Grupo 1: para corredores con una marca superior a 50’ en 10km
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
20’ c.c.l | 30’ c.c.l | 40’c.c.l | ||||
30’c.c.l | 50’c.c.l | 20’ c.c.l + 10’ c.c.m+ 10’ c.c.l | ||||
40’ c.c.l | 15’ c.c.l + 10x1’ c.c.r (r.1’) + 15’ c.c.l | 30’ c.c.l | 60’ c.c.l | |||
15’ c.c.l + 5x4’ c.c.r (r.3’) + 15’ c.c.l | 40’ c.c.l | 7km c.c.m-r | ||||
50’ c.c.l | 40’c.c.l | 15’ c.c.l | CORRE-BECERRIL |
Grupo 2: para corredores con una marca entre 45 a 50’ en 10km
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
30’ c.c.l | 40’ c.c.l | 40’c.c.l | ||||
40’c.c.l | 30’c.c.l | 50’c.c.l | 20’ c.c.l + 10’ c.c.m+ 10’ c.c.l | |||
40’ c.c.l | 15’ c.c.l + 10x1’ c.c.r (r.1’) + 15’ c.c.l | 30’ c.c.l | 60’ c.c.l | |||
15’ c.c.l + 7x4’ c.c.r (r.3’) + 15’ c.c.l | 60’ c.c.l | 40’c.c.l | 8km c.c.m-r | |||
50’ c.c.l | 40’c.c.l | 15’ c.c.l | CORRE-BECERRIL |
c.c.l: carrera continua lenta (120-155 pulsaciones x minuto)
c.c.m: carrera continua media (150-170 pxm)
c.c.r: carrera continua rápida (165-178 pxm)
No hay comentarios:
Publicar un comentario